למבוגרים, מתאמנים וטריאתלטים
שיפור סגנון שחייה בירושלים
חתירה, גב וחזה
אימון שחייה אישי ומדויק לשיפור טכניקה, נשימה, קואורדינציה ויעילות במים. אביחי לוי, מנהל אקווריום יובלים, מעביר אישית בארנונה ובקריית היובל. חלק מחוג שחייה בירושלים של אקווריום יובלים.
12 שנות פיתוח שיטה
שחייה היא לא ספורט של חוזק — היא ספורט של יעילות.
רוב המבוגרים שמתעייפים אחרי 25 מטר חושבים שהם לא בכושר. ב-90% מהמקרים זה לא נכון. הבעיה היא טכניקה — נשימה לא נכונה, ציפה ירודה, תזמון פגום בין הידיים והרגליים. כשמתקנים את אלה, אותו אדם פתאום שוחה 500 מטר רצופים בלי מאמץ.
זו המומחיות שלנו. אביחי לוי מעביר אישית את שיעורי שיפור הסגנון בארנונה ובקריית היובל — מבוגרים, מתאמנים וטריאתלטים מתחילים מקבלים אימון שחייה אישי מדויק.
6 תחומי השיפור
על מה עובדים בשיפור סגנון שחייה
כל תחום מפורק לתרגילים מובחנים, מתואם לתלמיד הספציפי.
ניתוח טכניקה
אבחון מדויק של מה שעוצר אותך — נשימה? ציפה? תזמון? המדריך רואה דברים מבחוץ שאתה לא מודע אליהם.
נשימה נכונה
נשיפה רציפה במים, סיבוב גוף לנשימה (לא הרמת ראש), קצב 4 חתירות לנשימה — ובהמשך לשני צדדים.
גלישה במים
יציבה אופקית, ראש בקו עם הגוף, ירכיים גבוהות. מינימום התנגדות = מקסימום מטרים לכל תנועה.
תיאום ידיים ורגליים
תזמון מדויק בין מחזור הזרועות, הסיבוב של הגוף, ובעיטות הרגליים. כשהקצב נכון — הגוף עובד פחות.
הפחתת מאמץ
חיסכון באנרגיה במים — כדי שתוכל לשחות מרחקים ארוכים בלי להתעייף. שחייה חכמה, לא חזקה.
שיפור חתירה
חתירה ארוכה ויעילה — כניסת היד מקסימום קדימה, משיכה עמוקה עד הירך, יציאה רגועה. כל מטר עולה פחות.
מתאים ל-
מי מגיע לשיפור סגנון שחייה?
מבוגרים שכבר שוחים
יודעים חזה הישרדותי או חתירה בסיסית, רוצים לשחות מרחקים ארוכים בנוחות. השיפור המורגש ביותר אצל הקהל הזה — הוא משחק חיים.
מתאמנים בחדר כושר
רוצים להוסיף שחייה לאימון השבועי. אצלנו לומדים איך לשחות חכם — כדי שהשחייה תוסיף לאימון, לא תסיק אותו.
טריאתלטים מתחילים
השחייה היא בדרך כלל ה"חולשה" של הטריאתלון. אצלנו לומדים חתירה תקינה לים פתוח, נשימה דו-צדדית, וניהול אנרגיה — קריטי לתחרות.
שאלות נפוצות על שיפור סגנון שחייה
למי מתאים שיפור סגנון שחייה?
האם אפשר לשפר חתירה גם בגיל מבוגר?
למה אני מתעייף מהר בשחייה?
האם עובדים על נשימה?
כמה שיעורים צריך כדי להרגיש שיפור?
איפה מתקיים שיפור הסגנון?
מוכן לשפר?
חבילה של 10 שיעורים פרטיים עם אביחי לוי. שיחת התאמה ראשונה דיסקרטית, בלי התחייבות.